MP4とMOVはよく似た形式です
MOVは、1990年代にAppleが開発したQuickTimeのファイル形式です。MP4は後からこれとほぼ同じファイル構造をもとに作られたため、2つの形式は映像と音声の格納方法が同じで、H.264またはH.265（HEVC）の映像とAACの音声という、同じコーデックを使うのが一般的です。実際の違いは、拡張子と、どちらを前提にしているかというソフトごとの対応です。
MP4ではなくMOVが必要になるとき
- Macでの編集ワークフローで、制作会社やクライアントから.movファイルでの納品を指定された。
- 古いMacで使っているFinal Cut ProやiMovieのバージョンでは、MP4よりMOVのほうが動作がスムーズ。
- 一部の素材管理システムやカメラ用ツールが、拡張子で素材を振り分けていてMP4を読み込まない。
- プロジェクト内のクリップを同じコンテナにそろえて、一括処理しやすくしたい。
Mac、iPhone、iPadで見るだけなら、変換は不要です。QuickTime Player、写真、ファイルアプリでもMP4をそのまま開けます。
高速で、画質も劣化しません
H.264、HEVC、AACはいずれもMOVに格納できるため、通常はストリームをそのまま新しいコンテナにコピーします。デコードや再圧縮は行われないので、長い動画でも数秒で完了し、映像は元とまったく同じです。再エンコードされるのは、解像度、画質、フレームレートを変更した場合や、MP4に珍しいコーデックが使われている場合だけです。動画を追加すると表示されるファイル情報で、使われているコーデックを確認できます。
処理はすべてブラウザ内で行われます。動画がサーバーにアップロードされることはないので、サイズの大きいファイルでもアップロードを待つ必要がありません。